保健養(yǎng)生中的種種誤區(qū)保健休閑

2024-11-07    四川環(huán)益卓越機(jī)電工程有限公司    瀏覽：316

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　　保健養(yǎng)生中的種種誤區(qū)保健休閑   人們在保健養(yǎng)身中存在許多誤區(qū)，這除了人類的認(rèn)識能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實(shí)的廣告等因素有關(guān)。沒有進(jìn)入過誤區(qū)的人很少很少。不信的話，請您測試以下問題。如果都沒有錯誤，就該稱贊您水平了！

　　吃飽喝足才有利于健康     飽食終日而又缺乏運(yùn)動，會造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對人類健康構(gòu)成巨大威脅。古人云：“三分饑寒保平安”是有一定道理的。

　　人們在保健養(yǎng)身中存在許多誤區(qū)，這除了人類的認(rèn)識能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實(shí)的廣告等因素有關(guān)。沒有進(jìn)入過誤區(qū)的人很少很少。不信的話，請您測試以下問題。如果都沒有錯誤，就該稱贊您水平了！

　　吃飽喝足才有利于健康     飽食終日而又缺乏運(yùn)動，會造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對人類健康構(gòu)成巨大威脅。古人云：“三分饑寒保平安”是有一定道理的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，飯吃八分飽才有利于健康。

　　一日兩餐能減肥

　　恰恰相反，一日兩餐的人容量發(fā)胖，倭國的相撲運(yùn)動員就是一日只吃兩餐的人，您愿意象他們一樣胖嗎？

　　天天豐盛晚餐，天天吃團(tuán)圓飯

　　偶爾為之，天倫之樂，無可非議。倘若長期晚間都吃團(tuán)圓飯，會引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。

　　喝牛奶會使膽固醇增高

　　牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。

　　空腹喝牛奶或酸牛奶

　　空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用?？崭购人崤Ｄ虝蛭竷?nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　　豆?jié){不用煮熟

　　豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　偏吃腌制食物

　　腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。

　　吃水果能清潔口腔

　　水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘?jiān)鼤诳谇恢邪l(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。故進(jìn)食水果后，仍舊要刷牙或漱口。

　　喜吃燙的食物

　　經(jīng)常吃燙的食物，會引起食道癌。

　　吃得太咸

　　吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應(yīng)在10克以下，老年人應(yīng)在5克以下。

　　不敢食用含膽固醇的食物

　　膽固醇是維持人體生命活動不可缺少的一種物質(zhì)。體內(nèi)缺乏膽固醇，會導(dǎo)致免疫功能下降，易患傳染病和癌癥，還會促進(jìn)細(xì)胞老化，導(dǎo)致未老先衰。膽固醇太高，也會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。適當(dāng)食用含膽固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、魚類、禽肉是必要的，不但無害，還有利于健康長壽。

　　不敢吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉

　　脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數(shù)人所公認(rèn)的。但是，一點(diǎn)不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進(jìn)動脈粥樣硬化，相反，可預(yù)防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長發(fā)育。動物脂肪的發(fā)熱量高，對于體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當(dāng)吃一些肥肉、蛋黃及動物內(nèi)臟，以獲取必須的營養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于健康長壽的。

　　服用維生素越多越好

　　維生素對人體的健康是非常重要的。缺乏維生素，會導(dǎo)致各種維生素缺乏癥的發(fā)生。但是，維生素服用過多，所產(chǎn)生的副作用和中毒癥狀，會對健康造成損害。所以，服用維生素也要適量。

　　用魚肝油和鈣片預(yù)防和治療佝僂病

　　魚肝油中的維生素A的含量是維生素D的10倍，用魚肝油預(yù)防和治療佝僂病，容易造成病兒維生素A中毒。正確的方法是用維生素D加鈣片來預(yù)防和治療佝僂病。

　　用沸水沖茶

　　用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80℃左右，冬季可適當(dāng)高一些。