怎樣合理的運用桑拿浴

　　教你洗桑拿

　　現(xiàn)代人的壓力重重，一天忙碌后，如何恢復(fù)輕松？洗桑拿是個省力又頗有情趣的活動，邀三、五朋友，邊聊天邊桑拿，輕松在歡笑與交流中悄悄恢復(fù)。但是，你知道嗎？洗桑拿還是很有學(xué)問的。

　　何時不宜桑拿浴

　　患急性傳染病時，如：支氣管炎、流感，若進(jìn)行桑拿浴或蒸汽浴只會令健康 狀況更加惡化；患心臟血液循環(huán)疾病、甲亢和靜脈疾病的人，則須事 先征求醫(yī)生的意見，獲許可后，方可進(jìn)行 桑拿浴或蒸汽??；而孕婦在懷孕初期的 3個月內(nèi)絕不應(yīng)進(jìn)行桑拿浴，因為此時 的身體對外界的影響還非常敏感，且高溫對胎兒不利。

　　桑拿要怎樣洗 

　　進(jìn)入桑拿浴室之前，應(yīng)先淋浴過，且已完全擦干。雙腳應(yīng)保持一定溫度。有必要的話先浸洗一下雙腳。 不應(yīng)穿著浴衣，也不要戴任何浴帽。 桑拿浴室里，地勢越高的地方，溫度也越高。對于已有經(jīng)驗的人，可以先坐在高處，在第一次大量出汗之后移坐到中間地勢的凳子上。而生手從一開始就應(yīng)該坐在中間地勢的凳子上進(jìn)行桑拿浴，并始終不更換地方。 躺著進(jìn)行桑拿浴是最能令人放松的。若不能躺下，則至少得把雙腿抬至坐的高度平放著。 約10分鐘之后，可用水和香精油沖洗身體。產(chǎn)生的蒸汽還可刺激皮膚、神經(jīng)和呼吸道。但不要在剛開始桑拿浴時就沖洗身體。桑拿浴最后2分鐘時，應(yīng)筆直坐在地勢最低處的凳子上，以避免站起和走出浴室時產(chǎn)生眩暈感。 離開桑拿浴室后，應(yīng)立即走到新鮮空氣室中去，進(jìn)行深呼吸，并來回走動 (不要穿衣服)。記住，在第一次打冷顫前就離開新鮮空氣室。